giovedì 29 marzo 2012

Anche il tuo atleta rende meno del solito?

Ultimamente il tuo atleta non rende come al solito? le sue prestazioni in partita o durante la preparazione fisica sono basse?
Allora è molto probabile che il tuo atleta si trovi in Overtraining cioè in Sovrallenamento.
Ci sono molte dicerie riguardo questo tema, e spesso lo si considera un po' troppo (spesso come scuse o cause di sconfitte o basse prestazioni) o troppo poco.
Quello di cui voglio parlare in questo articolo non è tanto la cause chimiche e psico-fisiche perchè andrei a trattare argomenti di cui non sono preparato, quanto invece delle cause visibili da noi allenatori, le cause più comuni e qualche metodo risolutivo.Per parlare di questo argomento utilizzerò per la maggior parte delle informazioni, nozioni copiate da documenti su cui io stesso ho studiato il tema.

Partiamo dalle tipologie di cause con cui si manifesta l'Overtraining:
- Psicologica
- Prestazionale e fisica
- Fisiologico
- Biochimico (che non tratteremo)

Psicologica: gli indicatori di tipo psicologici solitamente sono quelli meno visibili, ma attenzione perchè non sono degli ottimi indicatori per verificare l'overtraining, in particolare nel periodo adolescenziale, i giovani atleti manifestano nella loro quotidianità o nel loro normale carattere queste cause che andrò ad elencare, quindi consiglio se allenate giovane atleti di tenerli poco in considerazione o di valutarli solo dopo aver valutato le altre cause.

· scarsa concentrazione e tendenza a distrarsi
· poca voglia di allenarsi e gareggiare
· umore instabile
· irritabilità
· abbassamento dell' autostima

· abbattimento poca determinazione
· scarsa capacità di autovalutazione

Prestazione e fisica:direi che invece questi sono degli ottimi indicatori, visibili e su cui si può fare un buon affidamento.

· minore capacità di prestazione
· recuperi meno rapidi
· minore tolleranza dei carichi
· peggioramento tecnico
· minore forza




Fisiologico:altrettanto buoni sono gli indicatori fisiologici ma possono verificarsi solo con controlli e test

· frequenza cardiaca a riposo più alta
· variazioni della pressione arteriosa
· variazione nell'elettrocardigramma (onda T)
· maggiore consumo do ossigeno ad intensità submassimali
· dolori muscolari
· perdita di peso
· nella donna irregolarità nel ciclo mestruale

Nota importante: per non diventare allenatori che al primo sintomo attribuiscono all'atleta l'overtraining oppure all'opposto non lo considero, consiglio sempre di verificare almeno 3 di queste cause per poter attribuire davvero l'Overtraing. Inoltre si consiglia anche di seguire questi punti per evitare l'Overtraing:
· dare gli opportuni recuperi pianificandoli in anticipo e non aspettando il crollo fisico

· variare il più possibile gli allenamenti sia come intensità che come quantità
· controllare continuamente il proprio stato sia con mezzi obiettivi (test, analisi, profili
ematologici ecc.) che con analisi dei diari di allenamento e colloqui da tenere con colui che
ha impostato il programma di lavoro
· tenere in massimo conto (soprattutto per atleti amatori) delle attività extrasportive e
adattare ad esse l'allenamento



Gabriele Principe

mercoledì 14 marzo 2012

Coach to Coach: Diventa un Leader!

"E se gli allenatori scoprissero come allenare le proprie capacità e quelle necessarie per allenare con successo?"
Questa la domanda che mi scorreva qualche mese fa nella testa prima di decidere di farlo davvero.

Fare un corso interattivo, gratuito, ricco di contenuti e con nozioni che poche persone conoscono perchè spesso non vengono proposte nei corsi.

Forse è quello che manca a molti di voi /noi per raggiungere il passo decisivo a migliorarvi, come allenatori e come persone.O forse non eravate a conoscenza di come le capacità di un allenatore influenzano al 70 % la riuscita della gestione della squadra, il loro livello di preparazione e apprendimento, e il futuro degli atleti. E quindi?

Quindi nasce: Coach to Coach: Allenarsi ad allenare.Il primo video training a più volumi ed episodi, pubblicati su youtube e proposti in questo blog e sulla pagina di facebook per aiutare chi ne ha bisogno o chi è semplicemente curioso a migliorare le capacità che un allenatore DEVE avere per aver successo.

Oggi con il primo volume e il primo episodio: Diventare un Leader!



Scusate per la qualità del video e immagini che arrivano in ritardo ma i miei mezzi di registrazione sono un po' scarsi