Esercizi per il palleggiatore

La specializzazione dei ruoli nella nostra pallavolo avviene sempre più rapidamente, in particolare il primo ruolo a essere ricercato e dato è quello del palleggiatore.Per la ricerca del ruolo rimando ad un articolo interessante del blog: http://allenare-pallavolo.blogspot.com/2011/01/alla-ricerca-del-palleggiatore.html in cui si evidenziano i criteri per ricercare il palleggiatore in squadra.Invece qui, vorrei parlare di alcuni esercizi generali e specifici per allenare l'alzatore.Secondo uno studio analitico e suddiviso per fasi, ciò che si deve allenare prima di tutto anche dello stesso fondamentale del palleggio è la componente fisica ma soprattutto coordinativa.Infatti spesso si vedono ottimi giocatori con un tocco e un palleggio da fermo fenomenale, ma che poi in campo non riescono ad arrivare sulla palla oppure palleggiano proprio male in movimento.
Quindi di sicuro sarà utile se non hanno già acquisito queste componenti nel minivolley e le prime Under:
- Muoversi nel campo e fermare la palla alta sopra la fronte
- Muoversi nel campo, fermare la palla sopra la fronte ma con le spalle rivolte verso la banda
- Abituare il palleggiatore agli spostamenti abituali durante le fasi di gioco

Successivamente si può lavorare nella componente del palleggio e dell'alzata:
- Riscaldamento a muro con palleggiatore da vicino a sempre più lontano dal muro
- A coppie: un atleta sta a banda fermo e chi lavora palleggia a mezzo metro di distanza dal compagno dando palle mezze e/o veloci, fatte 10 si sposta di un passo fino ad arrivare alla propria zona di alzata e spingere a banda
- Con alzatore in posizione o in penetrazione si da palla al'alzatore che deve alzare 20 palloni a banda, 20 al centro e 20 dietro con il compagno (oppure un cerchio) che ferma i palloni e dice al palleggiatore se è interna o esterna, attaccata o staccata o perfetta.
- esercizio analogo ma il palleggiatore sta con il viso rivolto a rete e quando l'allenatore ha già lanciato la palla in aria e dice "via" il palleggiatore si gira e palleggia.

Per invece un lavoro più tattico del palleggiatore:
-Si mette il palleggiatore in alzata o in penetrazione con 2 attaccanti alle bande e dall'altra parte del campo 2 bande e 1 centrale sotto rete (come in partita) al lanciare del pallone il centrale avversario sceglie già a prescindere di andare a murare in una delle due bande, l'obbiettivo del palleggiatore è di palleggiare dalla banda opposta di dove è andato a murare il centrale. Tutto questo serve per sviluppare la visione periferica del palleggiatore

- Su una difesa dei compagni nel campo, il palleggiatore dovrà alzare al meglio la palla data dalla difesa

- Apertura del gioco: dando palle o su zona 3-4 o su zona 3-2 si chiede al palleggiatore di alzare dalla parte più lontana da dove si trova per aprire il gioco (molto utile per l'imprevedibilità dell'alzatore e per migliorare le doti dell'alzatore stesso) cercando ovviamente la precisione

Spero di aver dato esercizi e consigli utili a coloro che leggeranno questo post.

Articolo realizzato da Roberto Bacco